توت خشک واقعاً یک منبع مغذی عالی است. از آنجا که حاوی پروتئین، آهن، و کلسیم است، می‌تواند به سلامتی بدن، مو و بینایی کمک کند. همچنین، مصرف آن می‌تواند به پیشگیری از برخی از انواع سرطان کمک کند، به خصوص برای افرادی که در رژیم لاغری هستند، با ارائه فیبر بالا کمک می‌کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشند. برای خانم‌های باردار، با کمبود آهن، مصرف توت خشک نیز می‌تواند مفید باشد.

غنی از مواد مغذی
توت خشک واقعاً یک تنقلات عالی پس از فعالیت های ورزشی است. با حاوی 4 گرم پروتئین در هر وعده، می‌تواند به افزایش انرژی و بازسازی عضلات کمک کند. همچنین، با حاوی 30 درصد ارزش روزانه آهن و 10 درصد کلسیم، می‌تواند به استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها کمک کند و همچنین باعث افزایش انرژی و مقابله با خستگی مفرط شود.

بهبود بینایی

توت خشک حاوی ویتامین A است که برای حفظ سلامتی چشم‌ها بسیار مفید است. ویتامین A یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند در مقابل آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد که به چشم‌ها وارد می‌شوند، محافظت کند. استفاده از توت خشک یا تازه می‌تواند به بهبود بینایی و حفظ سلامت چشم‌ها کمک کند.

کاهش کلسترول بد خون

سلول های بدن نیازمند حد طبیعی کلسترول می باشند اما بیشتر از حد مجاز برای بدن مضر است. اما مصرف توت خشک می تواند در کاهش کلسترول بد موثر باشد.

شما می توانید ازین میان وعده به عنوان تنظیم کننده کلسترول بهره ببرید.

خواص توت خشک برای بانوان

توت خشک حاوی مقدار قابل توجهی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای زنان، به ویژه در دوران بارداری و شیردهی، بسیار مفید است. مصرف توت خشک می‌تواند در تامین آهن و کلسیم کمک کند و به حفظ سلامتی استخوان‌ها و قلب و عروق کمک نماید. همچنین، این میوه می‌تواند به حفظ سلامتی پوست و موی خانم‌ها کمک کند.